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        綜合
        問醫生

        牛奶什么時候喝最好?記住3個最佳時間

        2017-07-2639健康網
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        核心提示:隨著人們生活水平的提高,許多人在飲食上滿足了基本的口感、飽腹等需求外,還會講究營養、養生。每天一杯牛奶,也逐漸成為了人們的飲食習慣。雖然牛奶在任何時候都可以喝,但如果想發揮牛奶的最大功效,則建議在一天中的“3大黃金時段”喝,那么,牛奶什么時候喝效果最好呢?

          隨著人們生活水平的提高,許多人在飲食上滿足了基本的口感、飽腹等需求外,還會講究營養、養生。每天一杯牛奶,也逐漸成為了人們的飲食習慣。雖然牛奶在任何時候都可以喝,但如果想發揮牛奶的最大功效,則建議在一天中的“3大黃金時段”喝,那么,牛奶什么時候喝效果最好呢?

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        牛奶什么時候喝最好?記住3個最佳時間

          牛奶什么時候喝最好?請記住3個最佳時間

          1、早餐后

          牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質,是一種比較容易消化的飲料,早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃,而且還能及時為人體提供能量,使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過,由于牛奶是流質食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉,也會加劇乳糖不耐癥狀,因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的營養。

          2、下午4點前

          下午4點,由于人們經歷了接近一天的工作與學習,因此人體普遍會感到疲憊、困倦,此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂,能幫助人體迅速吸收能量,緩解困倦現象。另外,由于工作壓力大,人們無暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又經濟,是作為下午茶的不錯之選。

          3、臨睡半小時

          人們都說喝牛奶有助于睡眠,這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者,牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用,能幫助人們快速入眠。此外,由于人在睡著之后,血液中的鈣會下降,若在臨睡半小時喝點牛奶,有助于補充血液中流失的鈣質,維持血液中的鈣質平衡。

          牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分,平時養成喝牛年的習慣有助于促進大腦發育,而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用,如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間,更是能將牛奶的功效發揮到最好。不過,如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術后患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等,建議慎喝牛奶。

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