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        綜合
        問醫生

        什么水果消化最好 營養師激推6水果助消化

        2019-05-13 06:58:11愛秀美
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        核心提示:美食太多,所以很多人都容易有吃得很撐的感覺。這個時候我們就可以借助一些水果來幫助消化,什么水果消化最好?

          什么水果消化最好?

          總是消化不良、肚子脹脹好難受嗎?消化功能對于人體健康來說非常重要,其實有些水果也有助于消化!對此,小編就整理出6種能夠促進消化的水果,健身者最愛的酪梨和你每天可能都會吃到的香蕉都是榜上名單!

          有助于消化的5種水果

          1.覆盆子

          只要一杯覆盆子就含有8克纖維,占了人體一天所需纖維量的1/3;此外,覆盆子的含糖量也低于大多數水果。營養師認為,覆盆子也含有豐富的抗氧化劑,能夠幫忙控制血糖,進而達到預防糖尿病的功效,也可以達到減肥的功效。

          2.蘋果

          相信大家一定都聽過這句話「一天一顆蘋果,醫生遠離我」,擁有健康的消化道對于人體來說非常重要,因為消化道能夠吸收任何對人體有益的營養素。

          蘋果含有一種特別的纖維「果膠」,目前已經有研究發現果膠可以改善消化,由于果膠為可溶性,因此能和體內的膽固醇或毒素結合,進而將這些壞東西排出體外。

          3.無花果

          營養師表示,無花果是她最喜歡的水果之一,因為無花果不僅能促進消化,而且吃起來也很美味。僅僅一杯干燥無花果就含有15克纖維,而一大顆無花果本身就含有2克纖維,你可以試著在沙拉、三明治或是果汁中加入無花果。

          4.西梅

          西梅干對于身體來說具有天然的「通便作用」,促進消化的功效非常厲害。營養師指出,西梅干含有「二羥基苯基靛紅」化合物,有助于刺激腸道收縮和蠕動;此外,西梅干也含有可溶性和不可溶性纖維,能夠幫助人體排除廢物。

          更重要的是,西梅干含有大量的礦物質,尤其是鎂,對于整體消化來說非常有幫助,因為鎂可以讓消化道的肌肉放松。

          5.香蕉

          香蕉除了含有纖維之外(一根香蕉約有3~4克纖維),還含有一種特殊纖維「果膠」,有助于減少以及治療胃潰瘍,并為人體提供益生元,對于腸道來說十分有益。

          6.酪梨

          酪梨不僅是一種水果,也是健康的脂肪,也能改善人體的消化功能。由于酪梨含有大量的纖維和健康的脂肪,因此能夠讓消化道保持潤滑,并維持正常的功能。

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